受容のためのアファメーション：あるがままを受け入れる40の言葉

受容は諦めではなく、現実との戦争を止める勇気ある行為です。あるがままを戦うと、状況から一度、そしてそれに対する抵抗から二度苦しむことになります。受容とコミットメント療法（ACT）に関する研究は、心理的柔軟性—あるがままを受け入れつつ、重要なことに向かって進むこと—がメンタルヘルスを劇的に改善し、苦しみを減少させることを示しています。これらの40のアファメーションは、自分自身を受け入れること、状況を受け入れること、コントロールの必要性を手放すこと、そして現在の瞬間に平和を見つけることをカバーしています。変えられないことに対して抵抗しているとき、自分を厳しく評価しているとき、または戦うのをやめて癒しを始める必要があるときに、これらを唱えてください。

1. 1私はあるがままを受け入れ、それに平和を見出す。
2. 2私はすべてをコントロールする必要を手放す。
3. 3私は今日の自分をそのまま受け入れる。
4. 4抵抗は苦しみを生む。受容は平和を生む。
5. 5私は人生をそのまま受け入れる。
6. 6私は過去を受け入れ、それが私を定義することを許さない。
7. 7私は変えられないことに平和を見出す。
8. 8私は自分の感情を判断せずに受け入れる。
9. 9私は物事があるべき姿であるべきだという考えを手放す。
10. 10私はオープンな心で現実を受け入れる。
11. 11私は自分の不完全さを美しさの一部として受け入れる。
12. 12私は戦うのをやめ、許可することを始める。
13. 13私は不確実性を人生の自然な一部として受け入れる。
14. 14私は物事が違う必要がないことを手放す。
15. 15私は物事がうまくいかないときでも大丈夫である。
16. 16私は自分の旅の現在地を受け入れる。
17. 17私は受容の中に自由を見出す。
18. 18私は物事が自分のペースで進むことを許す。
19. 19私は真実を受け入れる。たとえそれが難しくても。
20. 20私は受け入れることを学ぶ中で自分に優しくする。
21. 21私はすべてを修正したいという重荷を手放す。
22. 22私は自分の体、心、そして心を受け入れる。
23. 23私は現実と争うのをやめる。
24. 24私は降伏の中に平和を見出す。
25. 25私はすべての人が私を理解するわけではないことを受け入れる。
26. 26私は人間であることを許す。
27. 27私は新しい始まりのために終わりを受け入れる。
28. 28私は幻想を手放し、真実を受け入れる。
29. 29私は壊れていても完全である。
30. 30私は自分の限界を恥じることなく受け入れる。
31. 31私はあるがままの中に美しさを見出す。
32. 32私は現在の瞬間を完全に受け入れる。
33. 33私はすべての答えを持つ必要がないことを手放す。
34. 34私は自分の道を受け入れる。たとえそれが私の計画から外れても。
35. 35私は抵抗をやめたので平和である。
36. 36私は他者からの愛を受け入れる。自分の価値を疑うことなく。
37. 37私は受容を通じて人生に教えられることを許す。
38. 38私は癒しが直線的でないことを受け入れる。
39. 39私は降伏の中に力を見出す。
40. 40私は受け入れ、呼吸し、手放す。