自己愛のアファメーション: 自分の価値を受け入れるための40の言葉

自己愛は自己中心的ではなく、良い友人に提供するのと同じ優しさで自分を扱う実践です。ほとんどの人は他の誰よりも自分に厳しいため、その内なる批判はエネルギー、創造性、レジリエンスを奪います。自己愛のアファメーションは、その厳しい内なる声に直接挑戦します。自己慈悲に関する研究（ネフ、2003）は、自己慈悲を実践する人々が失敗からより早く回復し、不安が少なく、より健康的な関係を維持することを示しています。これらの40のアファメーションは、身体イメージ、許し、境界、受容、無条件の価値をカバーしています。鏡の前で唱えたり、日記に書いたり、内なる批判が大きくなったときにささやいたりしてください。あなたは自分自身の愛に値します。

1. 1私は愛されるに値する、特に自分自身の愛に。
2. 2私は自分を完全に受け入れる、欠点も含めて。
3. 3私は間違いを犯しても自分に優しい。
4. 4私の価値は生産性によって決まらない。
5. 5私は過去の選択を許す。
6. 6私は今のままで十分である。
7. 7私は自分の体を尊重し、感謝する。
8. 8私はどれだけ進んできたかを誇りに思う。
9. 9私は罪悪感なしに休むに値する。
10. 10私は自分の最大のサポーターである。
11. 11私は完璧である必要はない。
12. 12私の不完全さは私を人間にし、共感を持たせる。
13. 13私は批判よりも思いやりを選ぶ。
14. 14私は自分のスペースを取ることを許されている。
15. 15私は成長している自分を愛する。
16. 16私は自分の成長に忍耐強い。
17. 17私は小さな成功を祝う。
18. 18私は過去によって定義されない。
19. 19私は喜びを感じることを許されている。
20. 20私は進行中の作品であり、それは美しい。
21. 21私は来るものを扱う自分を信じる。
22. 22私は自分の意見を変えることを許されている。
23. 23私は良いことを受け取るに値する。
24. 24私は愛と励ましの言葉で自分に話しかける。
25. 25私は自分のニーズと境界を尊重する。
26. 26私は自分を優先することが自己中心的ではない。
27. 27私は不完全ではなく、全体である。
28. 28私は比較を手放し、自分のユニークさを受け入れる。
29. 29私は自分の体とその機能に感謝する。
30. 30私は今日、自分の強みを見ることを選ぶ。
31. 31私は過去の自分を超えて成長することを許されている。
32. 32私は困難な時に自分に優しくする。
33. 33私は自分の愛を得るために努力する必要はない。
34. 34私は自分の人生の優先事項である。
35. 35私は罪悪感なしにノーと言うことを許されている。
36. 36私は人生のすべての季節を通して自分を愛する。
37. 37私は毎日、自分自身になっている。
38. 38私は自分の感情を判断なしに受け入れる。
39. 39私は自分自身の安全な場所である。
40. 40私は自分を選ぶ、何度でも。