ミラー・ワーク：自己反省を通じて癒すとは?

ミラー・ワークは、鏡の中の自分の目を見つめながらアファメーション、意図、または自己愛の言葉を話す実践です。ルイーズ・ヘイによって広まり、自己価値、トラウマ、制限的な信念を癒すために使用されます。

自分の目を見つめることで、自己との強い脆弱なつながりが生まれます。自分の反映から隠れることはできません。この直接的な対峙が、ミラー・ワークを自己評価を高めるための最も変革的な引き寄せの実践の一つにしています。

1. プライベートで明るい場所で鏡の前に立ちます
2. 自分の目を直接見つめます
3. 深呼吸をして、表情を和らげます
4. 自分を見ながらアファメーションを声に出して話します
5. 例：「私はあなたを愛しています。あなたを誇りに思っています。あなたは望むすべてに値します。」
6. 生じる感情に気づきます — 抵抗、悲しみ、喜び
7. その感情を少なくとも2分間感じ続けます
8. 自分に感謝して終わります

最初は5分から始め、慣れてきたら10〜15分に増やしていきましょう。